快適な睡眠のために今からできる3つのこと

ふかふかのお布団にくるまれて、深く快適に朝までぐっすり眠りたい。朝には陽の光を浴びてすっきりと目覚めたい。

そんなことを思っても、なかなか思うようにはいかないのが睡眠です。寝付きが悪い、眠りが浅い、夜中に目が冷めてしまう、朝起きてもぼーっとする… などなど。睡眠に関する悩みは尽きません。

早寝早起きする方法

いろいろな方法がありますが、個人的におすすめなのは寝る前に温かいものを飲むことです。カフェインレスなホットミルクやハーブティー、シンプルな白湯などを飲むことで、お腹の中から温まり、リラックスすることができます。

昼間の運動も睡眠によい効果をもたらしてくれます。疲れた体を休めるために、自然な眠りにいざなわれます。運動する時間を確保するのが難しいという問題がありますが、できるだけ心がけていきたいところです。

早く寝るための8つのステップ

ふかふかのお布団にくるまれて、深く快適に朝までぐっすり眠りたい。朝には陽の光を浴びてすっきりと目覚めたい。

そんなことを思っても、なかなか思うようにはいかないのが睡眠です。寝付きが悪い、眠りが浅い、夜中に目が冷めてしまう、朝起きてもぼーっとする… などなど。睡眠に関する悩みは尽きません。

1.夜ご飯は少なめにする

ふかふかのお布団にくるまれて、深く快適に朝までぐっすり眠りたい。朝には陽の光を浴びてすっきりと目覚めたい。

食べ過ぎるとなかなか眠れない理由

そんなことを思っても、なかなか思うようにはいかないのが睡眠です。寝付きが悪い、眠りが浅い、夜中に目が冷めてしまう、朝起きてもぼーっとする… などなど。睡眠に関する悩みは尽きません。

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